تمارين شد البطن للنساء

تعد تمارين البطن الحل المثالي للفتيات للتمتع بقوام مثالي ورشيق.

تمارين شد البطن للنساء. 6 تمارين مذهلة لـ شد البطن و نحت الخصر ليالينا layalina اشترك الان في قناة ليالينا من هذا. ولا تنسى تحط لآيك. تبحثين عن انواع تمارين رياضية في البيت للنساء لخسارة الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وتتساءلين ما هي الاطعمة والفواكه التي تساعد على انقاص. شكرا لك على مشاهدتك ياريت تفعل الجرس التنبيهات ليصلك كل فيديوهاتي الجديدة أول بأول.

لا تنسوا تشتركوا بالقناة لتشوفوا الفيديوات القادمة abs workout at home. وضع اليدين خلف الرأس ورفع الرأس والكتفين عن الأرض وثني العمود الفقري. فوائد هذا التمرين هو من تمارين شد البطن العلوي وهو يساعد على تقسيم البطن اول 4 عضلات بطن ويقوم بحرق عدد جيد من السعرات الحرارية. يمكن ممارسة هذا التمرين عن طريق اتباع الخطوات الآتية.

مد الساق اليمنى مع تدوير الجذع. تمارين لشد البطن وإذابة الدهون المتراكمة في منطقة الكرش سهلة التطبيق في المنزل مع ممارستها لعشر دقائق كل صباح قبل الذهاب الى العمل أو حت ى في المساء لايمثل حرق دهون البطن مهمة صعبة إذ ثمة. فلا يوجد شيء يعكر صفو المرأة أكثر من البطن الكبيرة أو المترهلة خاصة بالنسبة للفتيات اللاتي لم يتعرضن لأمور تدعو لترهل البطن مثلا. الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ورفع القدمين عن الأرض وإبقاء الساقين موازيتين للأرض.