الوقاية من هشاشة العظام

تناول الغذاء الصحي.

الوقاية من هشاشة العظام. إن من أهم طرق الوقاية من هشاشة العظام هو تناول كمية وافرة من الكالسيوم التي تتواجد بشكل رئيسي في الحليب ومنتجاته مثل اللبن والزبادي والأجبان وتكون الكارثة عندما نتجنب تناول الحليب ومنتجاته. طرق الوقاية من هشاشة العظام. هشاشة العظام osteoporosis تعني. لقد أثبتت العديد من الدراسات دور ممارسة الرياضة في الوقاية من هشاشة العظام حيث هنالك أنواع من خاصة من التمارين الرياضية تعمل على تقوية عظام الجسم والحفاظ على كثافتها تعرفوا إليها من خلال المقال التالي.

يعاني الكثيرون من مرض هشاشة العظام الذي أصبح من الأشياء التي نبحث لها عن حل لذلك يجب عدم إهمال هذا المرض والتعرف على علاجه وطرق الوقاية منه. يحتفل العالم باليوم العالمي لهشاشة العظام في 20 اكتوبر من كل عام للتوعية بهذا المرض الخطير الذي يعمل في صمت لتدمير العظام. هشاشة العظام من الأمراض الخطيرة التى تنتشر فى عصرنا الحالى بين الكبار والصغار نتيجة العادات الغذائية الخاطئة. ت سب ب هشاشة العظام ضعف العظام وسهولة انكسارها فتجعلها هشة لدرجة أن أي سقوط أو حتى المجهود البسيط مثل الانحناء أو السعال ي مكن أن يتسب ب في الكسور.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تؤدي الإصابة بمرض هشاشة العظام إلى إضعاف العظام لتصبح هشة إلى درجة أن مجرد القيام بأعمال بسيطة جدا تحتاج إلى أقل قدر من الضغط كالانحناء إلى الأمام أو رفع مكنسة كهربائية. يحيي العالم في العشرين من أكتوبر كل عام اليوم العالمي لمرض هشاشة العظام وذلك لنشر التوعية بالمرض الذي ينتشر بصورة أكبر لدى النساء وطرق الوقاية منه. الحفاظ على الوزن الصحي.

الوقاية من هشاشة العظام. إلى كم من.